肩関節周囲炎

2018/09/21(金)

洗練された大胸筋の緩め方

 

 

 

 

From:小田嶋庸介

 

大胸筋って本来なら腹斜筋群と一緒で遠心性収縮(伸張性収縮)をしていることにより、

重心線でいう、耳垂から外果2-3cm前方を通る理想的な姿勢を保つことが出来るわけですよね!

それは多裂筋や腸肋筋、最長筋などが実質的に求心性収縮(短縮性収縮)をしているんですね。

 

 

本来、筋肉の収縮形態でいえば

負担がかかる順序として、、、

 

求心性収縮<等尺性収縮<遠心性収縮

という順番になります。

 

 

ということで、慢性的な腰痛の場合なんかは

上に挙げた脊柱起立筋群が遠心性収縮を強いられていることにより

痛みが発生しているわけですよね。。

 

 

 

でも、大胸筋なんかは筋断面積も大きく、引き込む力がめちゃくちゃ強いのですぐに求心性収縮になろうとします。

 

 

そうなってくると、

上半身質量は前方変位しやすく、

全体として重心が前側に行っちゃうのでつま先にしか重心が乗らないんです。

そうなると前方への重心を補正するために腰を持ち上げて後方に重心を落とし込もうとする「代償」が入ってきちゃいますよね。

 

 

ここで大胸筋を解放していかないといつまで経っても上半身質量が前方に引っ張られます。

でも大胸筋って引き込む力が強いんで、緩めるのも一苦労だと思うんですが、、、

 

 

より洗練し、大胸筋を緩めて行くため、ここに注目してもらいたいんです!

↓こちらの方が分かりやすいかもしれません↓

 

 

それでは本日も、最後までお読み頂きありがとうございました。

 

 

ー小田嶋 庸介

 

 

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自己紹介

小田嶋 庸介

25歳で独立開業し整体院 晴々の院長を務める。包括的疼痛アプローチ研究会(CAP)代表。

 

【所有資格】

・理学療法士
・認定心理士
・スポーツシューフィッター(ポドローグ)
・アロマアドバイザー
・ノルディック指導士
・ファスティングマイスター

 

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