テクニック
2023/03/02(木)
腓腹筋・ヒラメ筋を速攻で緩める方法
From：小田嶋庸介
臨床では、腓腹筋・ヒラメ筋は様々な症状でキーマッスルになる部位です。
そして、筋や腱としても強力でなかなか緩めづらいと感じている治療家の先生方も
多いのではないでしょうか？
そんな悩みを今日この瞬間から一緒に解消していきましょう。
そもそも、腓腹筋・ヒラメ筋は重心の観点から、
広義的には矢状面上のコントロールをしています。
ハムストリングスより、腓腹筋・ヒラメ筋の関与が強いのは
足部が床面と適応し、足圧中心や重心移動をより細やかに行なっているためです。
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腓腹筋・ヒラメ筋をすぐ緩めるには？
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最も重要なのは距舟関節の動きです。
距舟関節は足部の中でも柔軟性に関与し、踵立方関節は剛性に関与しています。
”足圧中心”の流れを見ると、ちょうど踵立方関節から内側に流れていきます。
この時、距舟関節の動きが阻害されていると小趾側に足圧中心は歪んだ弧を描きます。
すると、上部体幹の遠心力が強くなり、足部に負担がかかります。
この歩行が繰り返されることによって、腓腹部の緊張が強くなります。
距舟関節の動きが重要なのはご理解いただけたかと思いますが、
その上で大切な筋があります。
それは「母趾外転筋」
母趾外転筋は距舟関節、母趾の可動域にも関与しています。
足圧中心は最終的に母趾から抜けていき、反対側の踵部外側に入っていきます。
足部の環境を整えてあげることで、
足圧中心と重心の流れが修正され、
歩行によって自然と良い運動学習が起こり腓腹筋・ヒラメ筋の緊張が取れていきます。
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足部の検査は丁寧に
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足部には全身の1/4の骨が密集しています。
その分、関節・筋肉・腱も多く
細かな検査していくことで今まで見落としていた部分や
阻害因子が明確に見えてきます。
母趾の伸展や距舟関節の回内は必ず左右差を見ていきたいです。
歩行時には、左右への上部体幹のシフトが軽減しているはず。
立位バランスも変化するので、治療の前後で片脚立位を検査すれば
患者様と治療家の「相互理解」が得られるはずです。
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腓腹筋・ヒラメ筋を速攻で緩める方法
それではまた書きます。
-小田嶋 庸介(おだじま ようすけ)
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2018年5月23日 制定
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自己紹介
小田嶋 庸介
25歳で独立開業し整体院 晴々の院長を務める。包括的疼痛アプローチ研究会(CAP)代表。
【所有資格】
・理学療法士
・認定心理士
・スポーツシューフィッター(ポドローグ)
・アロマアドバイザー
・ノルディック指導士
・ファスティングマイスター
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