こんにちは！

 

 

 

小田嶋です。

 

 

 

 

人が最も体を壊しやすい状態となり、メンタルが大きくやられる要因を１つ挙げるとしたら何か？

 

 

 

 

 

 

すでに脳神経学的にも、精神医学、免疫学の中でも答えが出ており、

 

 

 

 

「睡眠障害」

 

 

 

 

と言えます。

 

 

 

 

 

もちろん複合的に

・栄養

・運動

・日光

様々な要因はあるにしても、睡眠障害からあっという間に全てのトラブルは起き始める。

 

 

 

 

 

認知症も同じですね。

 

 

 

 

 

 

最近の研究でも分かっている通り、脳神経細胞に対して有害を示すタンパク質由来の物質を、睡眠時に除去しているおかげで脳内が正常に保たれている。

 

 

 

 

 

 

 

これがうまくできないだけで、認知症の進行は早くなり、アルツハイマー型認知症を発症してしまうリスクも大幅に高くなります。

 

 

 

 

 

 

 

睡眠は、寝返りしながら重心を無意識に整えることで「日中の壊れた体を回復」させています。

 

 

 

 

 

 

 

そして、睡眠のリズムによって神経系、循環器系、免疫系の回復も図っています。

 

 

 

 

 

 

ハードワークをこなしている方なら経験したことがあると思いますが、睡眠がうまく行っていないと日中の集中力は大幅に落ちます。

 

 

 

 

 

 

これは、睡眠の悪化によって前頭前野の活動が低下することによります。

 

 

 

 

 

また、外部から得られる

 

・光刺激

・聴覚刺激

・触圧刺激

 

の閾値が高くなる(感じる感度が低くなっている状態)と、判断力や注意力が妨げられ、危険な信号さえ逃してしまいます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

睡眠時間に関しては、どうしても人によって分かってきてしまうため、ご自身の適切な睡眠時間を本気で知りたい場合は、１週間予定を何も入れずに「朝のタイマーをかけずに寝る」ことです。

 

 

 

 

 

 

タイマーなしで起きた時間の平均値が最も適切な睡眠時間と言えます(環境設定や入眠前の条件は全て統一)。

 

 

 

 

 

そして、睡眠時間のタイプはカリフォルニア大学の研究で３つに分類されることが知られています。

 

 

 

 

 

 

①、ショートスリーパー

 

ショートスリーパーの方は全体から見ると、1割程度。

ショートスリーパーは、驚くほど短い睡眠時間で疲労回復が可能です。

 

 

 

歴史上の人物を見ていると大体３ー４時間ほどです。

かの有名な、トーマスエジソンはショートスリーパーだったと言われています。

 

 

日本ではさんまさん、武井壮さんなんかもショートスリーパーと言われていますね。

 

 

 

 

②、ロングスリーパー

 

次はロングスリーパーです。

ロングスリーパーもショートスリーパー同様全体の1割と言われています。

 

 

 

 

大体が10時間以上睡眠を取らないと集中できないタイプ。

歴史上の人物でいうと、アインシュタインですね。

 

 

 

彼は、本当に睡眠を邪魔されるのを嫌っていたという逸話があります。

 

 

 

 

 

アインシュタインは数字が逆に見えたり、文字が宙に浮いていたり。

視覚的に特殊な能力を持っていたこともあり、そういったことが起因している可能性もあります。

 

 

 

 

 

ふと考えたのが、「世界でいちばん透きとおった物語」に出てくる主人公はきっとロングスリーパーだったんじゃないかと思います。

 

 

 

 

 

小説なのですが、面白いでのでぜひ”紙媒体”で読んでみて下さい。

 

 

 

 

 

 

③、ミドルスリーパー

 

ミドルスリーパーは全体の8割を占めています。

一般的な睡眠時間である7ー8時間の睡眠時間ですね。

 

 

 

 

よく訓練でショートスリーパーにできる、なんてことを謳っている方も居たりしますが、遺伝子レベルの問題なので正直めちゃくちゃ厳しい、という見解が出されています。

 

 

 

 

 

 

 

昼寝などを取り入れて、全体の睡眠時間を取り入れるやり方もされていますが、実際のパフォーマンスにおける実験データが無かったのでなんとも言えないですね。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

以上のことから、

 

・感情の起伏が激しい

・最近特にイライラしている

・忙しすぎる

・ちょっとしたことで風邪をひくようになった

・疲労感が取れない

 

 

 

こんな状況に陥っているなら、本気で睡眠を考える時期です。

 

 

 

 

 

寝れるならガッツリ寝て下さい。寝れるというのも一種の才能ですからね！

 

 

 

 

 

 

 

途中で覚醒したり、寝つきが浅ければ、入眠しやすいように様々な工夫を凝らして下さい。

 

 

 

 

 

 

 

寝ていれば本当にどんなことでも何とかなります。

 

 

 

 

 

 

 

治療家は真面目なんで夜更かししがちなので、くれぐれも気をつけて下さいませ。

 

 

 

 

 

 

 

 

また書きます

 

 

 

 

ー小田嶋庸介

 

 

 

 

現在募集しているセミナーです。

↓

今すぐ確認する

 

 

 

 

 

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

患者さんの痛みが一向に取りきれず、自分の治療に疑問を持っていませんか？
もし「YES」であれば、あなたの治療方法に問題があるのではなく、
「検査方法」が分からず問題点を見つけ出せないことが１番の課題です。
私が臨床場面で培った、検査学の教科書を無料でダウンロードできるようになりました
https://cap-harebare.com/kensagaku/

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

もし、あなたがが今の治療現場で、
・治療の軸が持てない
・治療の戻りが出てしまう
・しっかり患者様へ説明ができない
・治療の効果にムラがある
その悩みはこの完全版セミナーで解決できます
↓

【完全版】全ての治療家は必見！この動画１本で疼痛治療が全て理解できます

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

私と人生の時間を本気で共有しましょう！
各県からお問合せが増えてきております。
その中で、私の手が届かない範囲でも、なんとか受け皿を作っていきたいと考えています。
私と一緒に知識と技術を学び、人としての器を鍛え人生に挑戦していきませんか？
↓
今すぐ確認する

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

短期間で、徹底的に重心治療を一緒に学びません？
２日間にわたって重心治療を徹底的に学ぶためのマスターコースがあります。
受講は2人限定でたっぷり時間の共有ができるので
些細な疑問から深い疑問までお答えすることができます。

何より小田嶋と感覚を直接共有できるので
2日間で飛躍的に感覚を強化することができます。
併せて、評価や施術の質を格段にレベルアップすることができます。

マスターコースに関する些細なご相談もお受け致します。
その他にも臨床場面で困っていることがあれば、お気軽にご相談ください
お問い合わせ：info@seitai-harebare.com