その他

2024/11/03(日)

多裂筋に思いを馳せてみる

 

こんにちは!

 

 

小田嶋です。

 

 

 

突然ですが、脊椎動物の中で、最も「多裂筋」が発達しているのは人間でだって知ってました?

 

 

 

 

 

慢性腰痛症や坐骨神経痛とも関連の深い多裂筋ですが、あまり知られていないこともあると思いますので、一緒に学んでいきたいと思います。

 

 

 

 

 

 

人間は進化の過程で4足動物から2足動物に形態変化をしていきました。

 

 

 

 

 

 

その理由は様々ですが、簡単にまとめてしまえば「生存戦略」です。

 

 

 

 

 

2足動物というのは、地球の物質すべてに受ける「重力」に対してあまりにも”不安定”です。

 

 

 

 

 

そのため人間は脊柱の安定性を保つために多裂筋が発達し、姿勢の維持や精密な動作に重要な役割を果たしていることは言うまでもありません。

 

 

 

 

 

なので、ここである種の答えとして「脊柱は重力に適応する大部分の役割を担っている。」

 

 

 

 

 

CAPでは、そのように結論づけています。

 

 

 

 

 

重力の影響を受けた身体は、身体重心のバランスを崩さないように、支持基底面内に重心を留めています。

 

 

 

 

 

多裂筋には浅層と深層に分かれており、

 

・浅層:椎体の向きを制御

 

・深層:椎体を跨いだ椎体間の運動制御。安定性。

 

 

と、それぞれ役割が異なっていることも覚えておきたいポイントです。

 

 

 

 

 

 

これは豆知識ですが、サルやチンパンジーなど木登りが得意な動物、そのほかにもリスや猫科も多裂筋が発達していると言われています。

 

 

 

 

 

多裂筋を賦活化させるためには、「バードドッグ」や「プランク」が最も効果的と言われています。

 

 

 

 

気をつけたいポイントとして、多裂筋は”回旋への制御”を行っているので、腰椎に回旋ストレスが少しかかるように姿勢設定をしてみると良いです。

 

 

 

 

息を止めてしまうほどの負荷量になってしまうと、アウターマッスルが働いてくるので、息をゆっくり吸って吐ける位の運動強度にして下さいね。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

それではまた書きます。

 

 

 

 

小田嶋庸介

 

 

 

 

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以上

 

2018年5月23日 制定

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自己紹介

小田嶋 庸介

25歳で独立開業し整体院 晴々の院長を務める。包括的疼痛アプローチ研究会(CAP)代表。

 

【所有資格】

・理学療法士
・認定心理士
・スポーツシューフィッター(ポドローグ)
・アロマアドバイザー
・ノルディック指導士
・ファスティングマイスター

 

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