こんにちは！

 

 

 

 

小田嶋です

 

 

 

 

年始からゆっくり過ごせていますか？

 

 

 

 

 

 

僕も合間合間を見ながら気になるジャンルの本をインプットするよう心がけています。

 

 

 

 

 

 

 

さて本日は新しい年の始まりということもあって、今後に役立つ５つの習慣をご紹介します。

 

 

 

 

 

 

 

すでに色々なYoutubeの動画や本でも習慣を取り入れていることがあると思います。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

その中でも特に生活を豊かにしてくれる習慣をご紹介します。

 

 

 

 

 

 

 

１、読書

 

言わずもがな読書にはさまざまな利点があります

・人間の悩みである「健康・経済・対人関係」はすべて網羅されている

・賢人の知恵を借りることができる

・何回も見直せる

いろいろ挙げられるのですが、特に「言葉を知れる」のと「集中する時間が作れる」

 

 

 

これは特に大きな効果があります。

 

 

 

 

 

言葉を知れるというのは”思考を深める”上で必須であり、思考するためには言葉を知っている必要があります。

 

 

 

 

 

 

言語化することが重要視されている現代だからこそ、読書をしてみる。

 

 

 

 

 

 

難しくなくて良いので、かるーく鼻歌まじりで本を読んでみるのが良いです！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

２、とにかく体を動かす

 

まず体を動かすというのは、”心拍数を上げる”、”自然に出る”ことを出来るだけ気をつけています。

 

 

 

 

 

 

とにかく体を動かすことで寝起きが素晴らしく良くなります。

 

 

 

 

 

そして、思考を一旦ストップできるので、凄まじいメンタルケアができます

 

 

 

 

 

 

 

とにかく、体を動かす。この心もちがすごく大切なので、なんでも良いのでとにかく体を動かしてみてください

 

 

 

 

 

 

必ず人生が好転するはずです！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

３、今に集中する

 

「今」を集中するのは呼吸でも瞑想でも、食事の時でも良いんですが、特に「今」を生きることが本当に大切です。

 

 

 

 

 

思い悩んだり、何かを考えたり。

絶え間なく行われている時間の中で、「どれだけ今に集中できてるんだろう？」ということです

 

 

 

 

 

今の連続が未来なのに、なぜ未来のことをこんなに考えてるの？

 

 

 

過去は過去のこととして、今、今これからでも集中しよう。

 

 

 

 

そうやっていつからでも転換できます。

 

 

 

 

 

「今」をどれだけ集中できるか？

 

 

仕事おいても、ゆったりしている時も、プライベートで大切な人と過ごしていてもです。

 

 

 

 

 

 

いつの間にか忘れちゃいがちなので、僕自身も気をつけています。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

４、水をちょくちょく飲む

 

いろいろ自分の体で実験してみたのですが、水がちょくちょく摂れていないと、

 

・疲労を感じやすい

・精神が安定しにくい

・呼吸が浅くなる

・倦怠感が出る

・集中力が下がる

・声が枯れやすい

・言葉が出てこない

 

こんなことが起きてきます。

 

 

 

基本的に僕自身、毎日2.5L以上は季節関係なく「毎日」飲んでいます。

 

 

 

 

 

 

よく「小田嶋先生肌が綺麗ですね」と言っていただけるのですが、多分水が１番大きな要因じゃないかな？と思ってます

 

 

 

 

 

 

 

 

 

５、アファメーション・目標確認を毎日実施

 

アファメーション(宣言)や目標確認はずっとやり続けています。

 

 

 

これ何が良いかというと、自分の意図していない時に「ネガティブな言葉」が入ってきたりします。

 

 

 

 

そうした時にフラットというか０にするときに、とても役立ちます。

 

 

 

 

 

一種の掃除みたいなものでしょうか

 

 

 

 

 

やり続けていると分かるのですが、「戻ってくる」という感覚です。

 

 

 

 

 

 

そして、いつの間にか目標が達成しています。

 

 

 

 

 

 

網様体賦活系が関与しているのではないか？と言われているところですが、実際のところ詳しくは分かっていません。

 

 

 

 

 

 

 

人の体は本当に面白いですね

 

 

 

 

 

 

 

 

 

以上が、いろいろやってみて本当に効果があることです

 

 

 

 

 

取り入れやすいものから実践してみてください！

 

 

 

 

 

 

 

 

それではまた書きます。

 

 

 

 

 

 

 

 

小田嶋庸介

 

 

 

 

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