こんにちは！

 

 

小田嶋です。

 

 

今回は、脳神経の学問に基づいて、いかに人生における「目標達成」を確実にしていくか

 

ここに焦点を当てていきたいと思います。

 

 

というのも、やりたいことに集中しなければ、ただただ時間を奪われ、その時間自体がコントロールされてしまい、あなたの人生の豊かさが無くなってしまうからです。

 

 

流れていく時間、過ごす時間は平等なので、この時間軸に対して、どのような意識を持つのかは非常に重要です。

 

 

そして、あなたの人生はあなたに決定権があります。

 

 

治療家の方々には本気で豊かになってもらいたいと考えているのでぜひ参考にしてみてください。

 

 

 

まず、自分のやりたいことに集中するための答えは、
”ぼーっとする時間を作る”
これだけです。

 

 

多くの人が、天才は「脳の作りが違う」と考えがちですが、そればかりではありません。

 

 

そもそもの”集中力”が段違いに異なるだけです。

 

 

天才とは創造すること実施してきましたが、言い換えるならアウトプットです。

 

 

我々も日々、いろんな場面でアウトプットをしています。
・資料作成
・発信
・会話
全てアウトプットです。

 

 

それはタスクに分解され、何かを作り上げる時は１つずつのアウトプットに集約されていきます。

 

 

そして、アウトプットする時に深く集中すれば、それだけ”成果”として表れます。

 

 

アウトプットをするときに重要な３つの項目は、
・作業前にすること
・作業中にすること
・作業後にすること

大きくこの３つに分かれます。

 

 

①、作業前にすること
集中できる音楽を聴き深呼吸する。
そして一点をぼーっと見つめる、です。

 

僕の場合はクラシックのカノンを聞くと集中モードに入れるので、これを聞きながら深呼吸を音楽が終わるまでゆっくり実施します。

 

音楽を聞かなくても大体25-30回呼吸をすると副交感神経が優位になり、呼吸が落ち着き集中するモードに切り替わります。

 

 

一点をぼーっと見詰める理由は、視覚情報と集中は密接に関係しているためです。

集中する時って周りが見えなくなりますよね。
それと一緒で、集中する前に、視覚情報を切り替えてあげます。

 

 

 

②、作業中にすること
作業時間はポモドーロテクニックを使って行います。
ポモドーロテクニックとは集中時間を90分以内にして、休憩時間を15分取り入れるテクニックです。

 

 

１番短いもので25分作業、15分休憩です。
僕の場合は大体50分-15分か60分-15分で集中サイクルを回します。

 

 

そしてここからが作業中にしてもらいたいことなのですが、集中力が少し切れたタイミングや何か飲み物を飲むタイミングで深呼吸を3回繰り返すことです。

 

 

作業中にも若干の空白を作ることによって脳の処理を早めてあげます。

 

何もしていない時の方が脳の処理速度が上がることは脳神経分野では既に証明されています。

 

 

 

③、作業後にすること
脳のリカバリータイム作ってあげる。
これは瞑想を10分行ったり、最初にやった音楽を聞きながら深呼吸＋一点をボッーっと見つめる。
これだけでOKです。

 

 

脳のリカバリーができると集中のサイクルを複数回こなしても、全く疲れません。

 

 

ここまで①〜③をご説明しましたが、日々の生活の中で取り入れて頂きたいことがあります。

 

 

それは、スマホをいじらない時間を意識的に作ること。
スマホは本当に脳内をハッキングするように作られている凄いものです。
本当にすごいです。

 

 

別の部屋に置いておくか、カバンの中にしまうか。
そういった行動をしないと、いつの間にか携帯の画面を見てしまうことになります。

 

 

いつの間にか携帯を見ていると軽く10分は過ぎ去っていきます。
そして10分携帯を見ているのも”集中力”を盗られていきます。

 

 

携帯を見るのが癖づくと集中できない脳になっていきます。

 

 

 

そのため、①〜③をやる際には、必ず携帯はカバンの中に入れるか別の部屋に置いておくように心がけてください。
併せて普段の生活の中にも取り入れていただきたいです。

 

 

 

これは、人生を豊かにするために必須な行動と知識で、携帯にコントロールされていることを早く気づくことが大切です。

大切な時間を有意義に使うため、ぜひ心に刻み、自分の大切な時間を過ごしてください。

 

 

 

時間の積み重ねて必ず目標達成できます。
自分の人生に集中していきましょう。

 

 

 

 

 

それではまた書きます。

 

 

 

ー小田嶋庸介

 

 

 

 

 

 

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