坐骨神経痛
2025/10/24(金)
バランスが良いことと痛みの関係は?
こんにちは!
小田嶋です。
そもそもバランスが良い人は痛みが出ないのでしょうか?
ここにはバランスとは何か?ということに規定されます。
例えば、バレリーナの方は一方向でのバランスは良さそうですよね。
演目の中でもあるような片脚立位+前方重心でバランスを取ることは得意だとイメージできます。
では逆の踵立ちはどうでしょう?
実は、重心を一方向に制御することが多い場合、学習と最適化が進み、バランスを取りやすくなります。
ですが、慣れていない重心方向では学習ができていないため、バランスが取りづらくなるのです
そのためバレリーナの方でも、股関節や腰を痛める方はプロの方でもいらっしゃいます。(実際に担当させて頂き検査したことが何回かあります)
ここから重要な座学をやっていきましょう
まず姿勢制御とは、姿勢安定性と姿勢定位の2つによって成り立っています。
姿勢安定性とは、身体重心を支持基底面内に保つことです。
姿勢定位とは、身体各部や環境との関係を適切に維持することです。
何らかの姿勢制御を行った結果、身体の力学的な反応(内的トルクの発現)を見るのがバランスです。
バランスは、
・身体重心
・足圧中心
・ 支持基底面
によって規定されており、この3つを制御するために、神経・筋肉・骨・関節などが相互に働いています。
なので、バランスが悪くなれば、それぞれ姿勢制御が強いられるため、痛みが起きやすくなります。
バランスをそれぞれになっている代表的な戦略には
・足関節戦略
・股関節戦略
・ステッピング戦略
・垂直戦略
・カウンターウェイト
・カウンターアクティビティ
・カウンタームーブメント
などがあります。
バランスが良い条件というのは、
①、安定性限界が大きい(動的・静的どちらも)
②、静的動的どちらも重心動揺が小さい
③、身体重心と足圧中心の関係から、柔軟に支持基底面を変化できる
ということになります。
これらが問題を起こすと、必ず構造にメカニカルストレスが増大し、痛みや痺れを引き起こします。
専門的な用語をたくさん出しましたがとっても重要な内容なのでメモなどで残してもらえると嬉しいです
それではまた書きます!
ー小田嶋庸介
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2018年5月23日 制定
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自己紹介

小田嶋 庸介
25歳で独立開業し整体院 晴々の院長を務める。包括的疼痛アプローチ研究会(CAP)代表。
【所有資格】
・理学療法士
・認定心理士
・スポーツシューフィッター(ポドローグ)
・アロマアドバイザー
・ノルディック指導士
・ファスティングマイスター
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